ポリフェノールの健康効果はどこに効く？

４０代以降は年齢を感じる

２０～３０代とは違って、４０代を超えると年齢を感じることが多くなると言います。

例えば、見た目や体力は若いときには無かった変化が出てきます。

• 顔のシワ増えやハリが無くなってきた
• 体力が落ちた、疲れやすくなった
• 友人との楽しい付き合いも無理できなくなった
• 転んで軽いケガだと思ったら骨折していた

・・・なんてよく聞く話。

ポリフェノールの健康効果

ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり、

動脈硬化など生活習慣病の予防に役立つと言われています。

これが健康に良いと言われる理由です。

テレビなどでよく紹介されるのであなたもご存知ですよね。

ポリフェノールといえば

ポリフェノールといえば有名なのは「赤ワイン」。

赤ワインの効果は、１杯あたり１２５ｍｌ程度の赤ワインを毎日３～4杯飲んでいる人は、

飲んでいない人に比べ、認知症の発症リスクが約２０％、アルツハイマー症の発症リスクが２５％、

死亡率が約３０％低下していたという研究結果もあるぐらい健康に関するリスクを 低減してくれる効果があると言います。

老化を遅らせる？

さらに、健康に良い成分として注目されているのが、ポリフェノールの一種「レスベラトロール」という成分。

レスベラトロールは、老化を遅らせる遺伝子を活性化させる効果があると言われています。

でも、いくら健康に良いと言っても、お酒が苦手な人やワインをあまり飲まない人にとっては、

毎日欠かさず３～４杯飲むというのは 正直大変です。

ポリフェノールを多く含む飲み物

ポリフェノールを多く含む飲み物はとしては以下の食品が有名です。

（数字は100ｇあたりの含有量）

無理せずに自分に合ったやり方で続けること。サプリメントを利用するというのも一つの方法。

元気でハリのある毎日を送るコツは「継続」かもしれませんね！